运动员的过度使用损伤

布鲁斯·格林，医学博士，MHA

休闲和竞技运动员通常会遭受两种类型的伤害——急性和过度使用. 急性损伤的例子是手腕骨折, 脚踝扭伤, 肩膀脱臼, 还有腿筋拉伤. 过度使用损伤发生的频率更高，但更难诊断. 常见的过度使用损伤有:网球肘, 跑步者的膝盖, 跳投的膝盖, 阿基里斯腱炎, 还有胫骨夹板.

过度使用损伤机制:
锻炼和活动对骨骼、肌肉、肌腱和韧带的健康很重要. 锻炼和活动有助于运动员变得更强壮，达到运动目标. 这个过程被称为分解和重塑. 这是一个微妙且不总是可预测的过程. 如果运动员进行过度运动, 损伤超过重塑，导致过度使用损伤.

造成过度使用损伤的主要因素是什么?
训练错误是导致过度使用损伤的主要原因. 最频繁, 运动员试图增加运动强度, 持续时间, 或者活动频率过快. 避免这些伤害的关键是注意正确的技术. 教练和训练员可以在防止反复的过度使用损伤方面发挥重要作用. 扁平足运动员, knocknees, 弓形腿和不相等的肢体长度特别容易受到过度使用的伤害. 偶尔，不适当的鞋子磨损和坚硬的训练表面会增加过度使用损伤.  如果你认为你可能受到了过度使用的伤害, 你应该向运动医学专家咨询完整的病史和体格检查. 极少情况下，可能需要骨扫描或核磁共振成像来确认诊断.

治疗:

• 减少运动的强度、持续时间和频率
• 交替进行高难度和简单的训练，并考虑加入交叉训练
• 运动前和运动后要做好适当的热身活动
• 活动后敷冰
• 必要时服用抗炎药物(Motrin, Advil等)，并经医学批准

如果这些步骤没有帮助，那么咨询运动医学专家可能是必要的.

预防:
适当的训练是最好的预防!  每周锻炼强度的增加幅度不要超过10%. 这也适用于跑步者的里程增加. 让身体有足够的时间从体育锻炼中恢复是很重要的.